.:: منتدى صالات كاراتيه العرب لفنون القتال والدفاع عن النفس ::.
العودة   صالات كاراتيه العرب > بعيداً عن فنون القتال > الواحه الصحية
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 11th January 2017, 11:56 AM
 
شيماء الهجرسي
عضو جديد
  شيماء الهجرسي غير متواجد حالياً
تاريخ التسجيل: January Jan 2017
المشاركات: 19
نصائح سهلة للتخلص من الاكتئاب

يعتبر التوقع أو فهم الواقع بشكل مخالف هو السبب الرئيسي الذي تدور حوله كل نوبات الاكتئاب التي تُصيب كل منّا ، لذلك لابد أن نتجنب الاكتئاب قبل أن يُصيبنا بأن نُحاول أن نتوقع أقل ما يُمكن أن يحدث و لا نبني حياتنا المستقبلية على أحلاماً قد تتحقق وقد لا تتحقق ، فان الثقة بالأحلام التي لم تتحقق بعد قد يكون له أثراً نفسي مُدمراً ، و أيضاً لابد أن نُفكر في كل قرار نأخذه قبل ما نأخذه لكي لا نندم ، لأن الندم هو أثقل شعور نفسي يُمكن أن يُصاب به الإنسان .
فالمشكلة أننا حينما نندم على شئ نتمسك به أكثر في خيالنا مع أننا نفقده في الواقع وهذا بالضبط هو الإكتئاب ، و يكمن شفائنا من الإكتئاب في تحلينا بالشجاعة الكافية لكي نعترف بأن الشئ الذي نحبه قد فقدناه ، و أننا لابد أن نعيش بعد فقده لأننا باكتئابنا نُضيع أشياءً قد تكون أهم ، و لعل هذا الأمر أشبه ما يكون بالراعي الذي كان معه 100 خروف و ضاع منه خروفاً فظل يبحث عن الخروف الضائع إلى أن فقد ال 99 الباقين .
نصائح تساعد على التخلص من الاكتئاب
سعر الدولارسعر الذهب
1- أبذل بعض النشاط البدني

تكمن أهمية بذل النشاط البدني في أنه استراتيجية تقوم على تحويل الشعور بالضغط النفسي إلى الضغط العضلي ، فبعض أبطال كمال الأجسام قد تعلموا تلك اللعبة لأن زملائهم كانوا يضربونهم بينما كانوا هم صغاراً ، حتى الرئيس الروسي ” فلاديمير بوتين ” قد تعلم الكارتية لأنه لم يكن قادراً على الدفاع عن نفسه في العراك مع أقرانه بينما كان تلميذاً ، و لعلك تعرف الكثير من ذوي الإحتياجات الخاصة قد صاروا أبطالاً في ألعاب رياضية عديدة وهذه نقطة تجدها عند كل ذوي الإحتياجات الخاصة وهي خير مثال على فكرة ” التحويل ” فهم قد حولوا عجزهم إلى بطولات تشهد لهم بالكمال الجسمي .
قم بالجري لمدة خمس دقائق يومياً ، ثم زد المدة تدريجياً ، و سوف تلاحظ انخفاض وزنك و انخفاض توترك و أفكارك السلبية ، فالحركة لها سحر خاص في كل أشكالها ، ففي المشي تشعر بصفاء الذهن ، و في الركض تتخلص من الأفكار السلبية ، و بممارسة تمارين رياضية فيها ضغط عضلي تشعر بالثقة بالنفس و بالقدرة على الإلتزام بما تفرضه على نفسك .
2 – لا تستمع الى القصص الحزينة
سعر الدولارسعر الذهب
بلا وعي منك ، تنجذب إلى سماع القصص المُشابهة لتجربتك التي أحبطتك و سببت لك الإكتئاب * و تتعاطف مع الطرف الضحية الذي يُمثلك ، فتتذكر تجربتك الخاصة ، فتأسى على نفسك ، فتعود من جديد إلى الإكتئاب من طريق مختلف .
لذلك كن حذراً و أبعد نفسك عن سماع مثل تلك القصص التي تشبه قصتك ، و لو سمعتها حاول أن تمنع نفسك من أن تتعاطف معها ، و تعامل مع الإكتئاب على أنه شيطان يُحاول أن يمسكك بينما أنت تحاول أن تفلت منه.
3- لا تكن وحيداً

وأنت بمفردك أنت محجوب من أن تشعر بالعديد من المشاعر التي تحتاجها مثل الألفة و الدفء و المودة و الرحمة و العطف ، فكل تلك الصفات التي خلق الله بها الكون و لازال الكون يتجدد بفضلها كل يوم .
الوحدة لا تعني سوى أن لديك أمراً تُريد إنجازه فقط ، لأن الوحدة تعني بذل الجهد في التركيز على الذات ، لكن التركيز على ذات حزينة لن يُجلب لها إلا مزيداً من الحزن ، و لو كنت قد خضت تجربة خاسرة و انعزلت في غرفتك عن العالم الميحط بك ، فأعلم أن حياتك قد توقفت عند تلك التجربة ولن تُكتمل إلا حينما تخرج من وحدتك و تخوض المزيد من التجارب ، لكن ثق في شئ أنت لن تتعرض لتجربة مثل التي تعرضت لها من قبل لأنك قد تعلمت منها و قد نلت منها الخبرة .
___________________ التوقيع: ___________________
بحـب الحـياة بكـل مـا فيـها
رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

الإنتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح وارشادات للتخلص من الخوف في القتال # الكابتن فهد المهر # karate007 صالة كاراتيه الشوتوكان 0 21st September 2016 08:56 PM
نصائح للملاكمين نصائح هامه لممارس رياضه الملاكمه BiG ThuG صالة فنيات الفنون القتالية الأخرى 2 3rd March 2012 07:05 PM
فحص دم مطوّر لكشف الاكتئاب فحص دم مطوّر لكشف الاكتئاب المدرب سعيد الحبسي الواحه الصحية 1 19th February 2012 11:54 PM
علاج الاكتئاب المدرب سعيد الحبسي الشريعة والحياة 1 19th July 2010 04:23 PM
التبعية لمضادات الاكتئاب! المدرب سعيد الحبسي الواحه الصحية 2 13th January 2010 10:26 PM

الساعة الآن 02:12 PM
| إبعث لنا برسالة | أخبر صديقك عنا  | الصفحة الرئيسية |
.:: جميع الحقوق محفوظة 1435هـ 2014 م - كاراتيه العرب ::.

.:: Developed & Maintained by : digital Film ::.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Translate By Almuhajir