.:: منتدى صالات كاراتيه العرب لفنون القتال والدفاع عن النفس ::.
العودة   صالات كاراتيه العرب > فنون القتال والدفاع عن النفس > صالة فنيات الفنون القتالية الأخرى
صالة فنيات الفنون القتالية الأخرى تطرح المناقشات الفنية الخاصة بالفنون القتالية الأخرى اتي لا يوجد لها صالة خاصة في هذه الصالة.

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 31st August 2001, 12:17 AM
سيف سيف غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ التسجيل: August Aug 2001
المشاركات: 25
من لديه إقتراحات وتمارين للرجلين ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كلنا يعرف أهمية الرجلين في الفنون القتالية ولاسيما الآسيوية منها، وكما هو معرف فإن ضربات الساقين أقوى بكثير من ضربات الأذرع .
ولا يخفى على أحد أهمية فرشخة الساقين (فتحهما180درجة).لذا قررت دعوتم للمشاركة في هذا الموضوع عن طريق إبداء آرائكم وإقتراحاتكم وتوصياتكم في تسهيل هذه العملية الصعبة،وسأبدء بنفسي .
1- يجب أداء التمارين في جو هادئ مع التركيز الشديد أثناء التمارين .
2- يجب الحذر أثناء أداء التمارين من الضغط الزائد على عضلات الرجل، فيؤدي إلى تمزقها.
3- يجب أداء التمارين ببطء وتدرج مع مراعاة معدل الليونة من شخص لآخر ولا ننسى عامل العمر.
4- يجب المواظبة على أداء التمارين بمعدل 3أيام في الأسبوع على الأقل و6أيام في الأسبوع على أكثر تقدير(لا ننسى ضرورة إتخاذ يوم للراحة).
5- يفضل أداء التمارين مع زميل آخر لنتيجة أفضل.
6- يحبذ أداء بعض ضربات الرجلين(ماي جيري، مواشي جيري،وهكذا...)وبعض التدليك والتليين،وهذا يفيد في تفكيك العضلات والمساعدة على تخفيف الألم.
7- الشعور بالألم يدل على التحسن والإستفادة ، ولكن لا ننسى أنه ربما يكون علامة على خطأ ما :mad: ، لذا لا بد من أداء التمارين بطريقة علمية صحيحة(أتطلع لمساعة الأخوة ذوي الخبرة في هذا الموضوع وخاصة المدربين وقدماء اللاعبين).
وفي النهاية أتمنى أن يكون الموضوع قد نال الإهتمام، وأن يشارك كل شخص لديه معلومة في هذا المجال و أن لا يبخل بها علينا.
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
__________________
ليس من المهارة أن تتغلب على العدو في مئة حرب ، ولكن قمة المهارة هي ان تتغلب على العدو بدون حرب
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 3rd September 2001, 07:17 PM
الذيب الذيب غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: April Apr 2001
المشاركات: 14
إبتسامة عريضة

وعليكم السلم ورحمة الله وبركاته.
مشاء الله عليك يا صقر البادية ودي أسئلك هل وصلت بالتمارين وحدها الى ان تفتح كالمسطرة؟
بصراحة أنا عجزت من التمارين حتى سويت زي تمرين جدة بيتر بس ما نفع <img border="0" src="http://www.geocities.com/i3234/grandma.jpg" align="left" >
قراءت عن أجهزة خاصة بالفرشخة أو فتح الرجلين أو ما يسمى بالسترشير زي هذي <img border="0" src="http://www.mypage.ayna.com/aooo0/stretcher.jpg" align="right" width="216" height="139">ما أدري ما مدى فعاليته وقيمتها فوق 1500 ريال ويش رايكم.

أعتقد أن الفتح يكون سهل اذا تمرن عليه الواحد من صغره أما اذا يبس عوده ما من وراه رجا.


خويكم الذيب

[ سبتمبر 03* 2001: تم تحرير المشاركه من قبل: الذيب ]
__________________
اذا ما صرت ذيب كلوك الذيابه

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 18th April 2002, 03:09 PM
خالد سعيد خالد سعيد غير متواجد حالياً
لاعب نشيط جداً
 
تاريخ التسجيل: August Aug 2001
المشاركات: 100
تمارين فتح الحوض (الفرشحة)

تمارين مرونة الحوض:



1-القدم اليمنى مستقيمة للخلف على مشط القدم و القدم اليسرى مثنية للأمام مع الهز ثم التغيير .
2-فتح الرجلين على شكل ركوب الحصان ثم ثني القدم اليمنى وفرد القدم اليسرى مع الهز ثم التغير مع ملاحظة أن مشط القدم يكون للداخل مع تبادل القدمين .
3-نفس التمرين السابق على كعب القدم مع التبادل .
4-الجلوس على الأرض وضم الكعبين على بعض مع هز الركبتين ومحاولة لمسهما للأرض .
5-نفس التمرين السابق مع محاولة لمس الصدر للقدمين ثم لمس الأذن للكعبين .
6-نفس التمرين السابق مع وضع القدم اليمنى فوق القدم اليسرى مع هز الركبة ثم التغير .
7-من نفس الوضع السابق نمسك الرجل اليمنى ونحاول لمسها للصدر ثم التغير للرجل الأخرى .
8-من وضع ركوب الحصان نجعل اليدين في الوسط مع الهز بالوسط .
9-الوضع واقفاً ،رفع الركبة اليمنى لأعلى مع جعلها تلمس الصدر مع الهز ثم التغير بالقدم الشمال .
10-رفع الركبة اليمنى جانبي لأعلى مع هزها ويلاحظ الثبات أثناء أداء التمرين ثم التغير .
11-مسك مشط القدم خلف الظهر وشدها لأعلى مع الهز .. ثم التغير .
12-الركبة اليمنى واليسرى تبادل على شكل دائري للخارج بالركبة .

واليكم التمرين التالى:
يمكنك تعليق حبل على شجرة أو ماسورة ، وقم بتعليق ساقك به والطرف الأخر بيدك "كما بالشكل التالى"

ثم ابدأ بالتمرين بشد الحبل لاسفل
يجب عمل التمارين الاحمائية قبل هذا التمرين " تمرين الاحماء او التسخين " حتى لا تصاب باى اصابة


__________________
اذا أردت مراسلتى راسلنى على
kongfu_eg@yahoo.com

التعديل الأخير تم بواسطة خالد سعيد ; 18th April 2002 الساعة 07:08 PM
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 19th April 2002, 04:23 PM
المقاتل الأسود المقاتل الأسود غير متواجد حالياً
مشرف صالة التنشنكان
 
تاريخ التسجيل: July Jul 2001
الدولة: فــلــســطــيــن - غـزة
المشاركات: 537

جزاك الله خير على هذه المعلومات الطيبة
__________________
ألا كل شيء ما خلا الله باطلُ *** وكل نعيم لا محالة زائلُ
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 21st April 2002, 08:42 PM
الجوكر الصيني الجوكر الصيني غير متواجد حالياً
لاعب غير مرغوب فيه
 
تاريخ التسجيل: October Oct 2001
المشاركات: 429
شكرا لك اخي العزيز خالد على جهودك الجباره ولقد وضحت الصور.....وانصح جميع المبتدئين في حركه الفرشخه شراء الجهاز في الصوره الاولى لانه يساعدك على فرشخه القدمين في مده بسيطه ولاتحتاج الى السنوات.
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 22nd April 2002, 11:46 PM
نسر التايكواندو نسر التايكواندو غير متواجد حالياً
نائب المشرف العام سابقاً
 
تاريخ التسجيل: March Mar 2002
الدولة: المغرب
المشاركات: 604
السلام عليكم

شكرا لهذه المعلومات اخ خالد
ولكن هذا الجهاز لا اعتقد انه متوفرا
ومع تحياتي
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 25th April 2002, 05:04 PM
المقاتل الأسود المقاتل الأسود غير متواجد حالياً
مشرف صالة التنشنكان
 
تاريخ التسجيل: July Jul 2001
الدولة: فــلــســطــيــن - غـزة
المشاركات: 537
إبتسامة عريضة

بالنسبة للجهاز إخواني فيمكنكم شرائه عبر الإنترنت من المواقع المتخصصة في ذلك، وسعره ليس غاليا كثيرا حوالي 300 $ فقط !!!!!
__________________
ألا كل شيء ما خلا الله باطلُ *** وكل نعيم لا محالة زائلُ
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 21st June 2002, 05:40 PM
جد كندو جد كندو غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: June Jun 2002
المشاركات: 1
هذي اول مشاركه لي في هذا المنتدى الرائع

لكن عندي ملاحظه بسيطه على الموضوع اخوي سيف

تمارين الفتح وخصوصا الفتح الأمامي او حتى الحانبي لأن مثل هذي التمارين تعتمد على الأعصاب في اطالتها فإذا تركتها فتره دون تمري زالة المرونه لكن من تمارين التي تدوم ولا تذهب بسهوله هي تمارين الفتح داخل البحر

وشكرا
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 22nd June 2002, 02:00 PM
بسام بسام غير متواجد حالياً
لاعب نشيط جداً
 
تاريخ التسجيل: May May 2002
المشاركات: 73
عزيزي الذيب أعزائي أعضاء المنتدى


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،


عندما ينوى الإنسان أن يفعل شيئاً لا ينقصه إلا التصميم ، عملية فتح الحوض ليست صعبة على الاعب أن يفعلها ، فقط أكثر من تمارين الإطالة قبل التمرين وبعد التمرين ، في المنزل في الصالة ، وستى النتيجة.
أنا من الناس المهملين في التمرين فقد توقفت عن التمرين لمدة خمس سنوات متواصلة ومع ذلك حوضي ولله الحمد مازال كما كان 180 درجة ، كل ذلك بسبب الإكثار من تمارين الإطالة في السابق. وعندما عدت إلى التمرين الأن أصبحت أكثر من عمليات تمارين الإطالة حتى أشعر بالفائدة.

أتمنى من الأخوة الأعضاء وعلى من يعز عليهم تجربة ما قلت حول الإكثار من تمارين الإطالة وسيرى النتيجة بنفسه

وشكراً
__________________
الذئب
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 6th August 2002, 12:05 PM
جيو-جيتسو جيو-جيتسو غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: August Aug 2002
المشاركات: 17
ليونة في البداية ، وليونة في النهاية !

الأخ سيف
موضوع جيد ، ونصائح مفيدة ، ولدي إضافات مهمة على ما تقدمت به وهي كالتالي :-
1- يجب عمل تمارين أحماء بطريقة جيدة وهي ضرورية قبل أي تمرين فالإحماء يبدأ بالمشي ثم الهرولة الخفيفة ( المسافة طبعا تقدر حسب نتيجة معدل لياقتك ) وبعدها تمارين قفز بالحبل أو بدون حبل ثم الدخول إلى تمارين الإستطالة ( الليونة ) بأنواعها ، بعدها تدخل على الركلات ( هوائية ) ثم الركلات ( على الكيس أو الأهداف ) ثم الركلات مع الشخص الذي تتمرن معه ( إختيارية ) .
وبعد نهاية التمرين إحذر الوقوف المفاجأ أو المباشر ، بل هرول خفيف ثم مشي ثم تمارين إستطالة مرة أخرى ( الليونة ) ولكن بشكل وطريقة أخف من السابق .
هذا البرنامج يتمرن عليه الكثير من محترفين رياضات القتال بالركل وقد جرب أيضا وكانت له نتائج حسنة ، أبرزها :-
1- المحافظة على فنيات الرجل وسرعاتها وتطورها بشكل مستمر مع المدة .
2- تطور معدل اللياقة البدنية والنفس .
3- عدم التعرض للإصابات الرياضية كالتمزقات العضلية في الرجلين أو الظهر .
4- الإنتهاء من التمرين وأنت مسرور ، لأنك لا تشعر بألم أو ما شابهه .

إن كانت هناك أي أسألة لبرامج التدريب الخاصة بالهواة أو المحترفين فأنا برسم الخدمة .
رد مع اقتباس
  #11  
قديم 28th October 2002, 07:03 AM
أبو سليمان أبو سليمان غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: October Oct 2002
المشاركات: 16
جزاكم الله خير
رد مع اقتباس
  #12  
قديم 12th November 2002, 02:30 AM
فارس الكاتا فارس الكاتا غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: October Oct 2002
الدولة: مكة المكرمة
المشاركات: 7
شكرا
__________________
بطلنا نوزع
رد مع اقتباس
  #13  
قديم 1st January 2003, 06:32 PM
المستور المستور غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: December Dec 2002
الدولة: بريطانيا
المشاركات: 3
شكراً

شكراً الأخ سيف في البداية على الموضوع وشكراً للكل على الردود المفيدة
__________________
ما كل ما يتمنى المرء يدركه ******* تأتي الرياح بما لا تشتهي السفن
رد مع اقتباس
  #14  
قديم 12th April 2003, 11:24 PM
الطموح الطموح غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: April Apr 2003
الدولة: السعودية
المشاركات: 17
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لو سمتحتوا يا شباب من يدلني وين احصل بالسعودية الجهاز المعروض بالصورة فوق وما مدى فاعليته حيث انني حاولت لاكثر من سنه لفتح الحوض ولكن دون فائدة ولا حولي شيء بعد
رد مع اقتباس
  #15  
قديم 28th May 2003, 02:37 AM
الطموح الطموح غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: April Apr 2003
الدولة: السعودية
المشاركات: 17
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياشبـاب (الله يعطيكم العافية) ما عندكم خلفية عن مكان بيع الجهاز بالمملكة العربية السعودية تراني والله انتظر ردكم على احر من الجمر !!!
ويا (كابتن ابراهيم)
وين ردك علي خاصة اني ارسلت لك بالمعلومات اللي طلبتها
ارجو انك ترسل لي الرد على العنوان التالي abosahood@hotmail.com
رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

الإنتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسطوانة تمارين فتح الحوض . ابو بشار صالات الكونغ فو 3 28th May 2011 06:51 PM
تمارين فتح الحوض تكواندو صالة التايكواندو 17 1st July 2010 06:51 PM
فيديو - تمرين الإطالة - فتح الحوض (الفرشحة) hjms صالة فنيات الفنون القتالية الأخرى 3 28th April 2009 05:20 PM
سؤال حول تمارين فتح الحوض m95d صالة التايكواندو 2 4th March 2009 10:09 AM
تمارين فك الحوض جلاد العيون صالة كاراتيه الشوتوكان 15 16th March 2005 02:01 AM

الساعة الآن 03:59 PM
| إبعث لنا برسالة | أخبر صديقك عنا  | الصفحة الرئيسية |
.:: جميع الحقوق محفوظة 1435هـ 2014 م - كاراتيه العرب ::.

.:: Developed & Maintained by : digital Film ::.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Translate By Almuhajir