.:: منتدى صالات كاراتيه العرب لفنون القتال والدفاع عن النفس ::.
العودة   صالات كاراتيه العرب > فنون القتال والدفاع عن النفس > صالة كاراتيه الشوتوكان
صالة كاراتيه الشوتوكان تطرح المناقشات الفنية الخاصة بفن الشوتوكان في هذه الصالة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 8th October 2017, 10:07 PM
فهد المهر فهد المهر غير متواجد حالياً
مشرف صالة كاراتيه الشوتوكان
 
تاريخ التسجيل: April Apr 2015
المشاركات: 165
سلسلة تمارين لفتح الحوض ( كاملة ) وبدون اصابات

السلام عليكم

هذه سلسلة تمارين تمكن المتدرب على فتح الحوض في غضون شهر الى ثلاثة اشهر
البرنامج 3 فيديوهات
- الفيديو الاول سنتمرن عليه من اسبوع واحد الى 3 حسب شدة العضلات عندك
- الفيديو الثاني من اسبوع الى 3 يجب عمل الفيديو الاول ثم نتبعه بالثاني في نفس اليوم اي لا نتمرن على الثاني فقط لأننا نحتاج الى تسخين و تجهيز كامل للعضلة
- الفيديو الثالث نتمرن عليه يومان متباعدان مثلا الاحد والخميس نعم الفيديو الاول ثم الثاني وننتقل للثالث
وفي الايام الفراغ فقط نعمل افيديو الاول والثاني

شرح برنامج السلسلة وكيفية القيام بالتمرين



الفيديو الأول


الفيديو الثاني


الفيديو الثالث
__________________
السنسي فهد المهر
قناتي على اليويتوب
https://www.youtube.com/user/fahidalmuher/videos
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 14th October 2017, 10:53 PM
راشد الفهمي راشد الفهمي غير متواجد حالياً
لاعب محترف نشيط
 
تاريخ التسجيل: January Jan 2014
الدولة: مكة المكرمة
المشاركات: 420
أسمح لي أن أبدي أعجابي بقلمك وتميزك بارك الله فيك سينسي فهد
__________________
رد مع اقتباس

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

الإنتقال السريع

الساعة الآن 03:56 PM
| إبعث لنا برسالة | أخبر صديقك عنا  | الصفحة الرئيسية |
.:: جميع الحقوق محفوظة 1435هـ 2014 م - كاراتيه العرب ::.

.:: Developed & Maintained by : digital Film ::.
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Translate By Almuhajir